كيف لانقاص الوزن

ما هي الفواكه التي تسهم في إنقاص الوزن؟

تناول الفواكه يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن بشكل فعال ، فقط في نفس الوقت للتخلي عن الأعداء التقليديين للشخصية الأنثوية - من الحلو ، الطحين ، الدهن والمدخن. ما هي الفواكه التي تسهم في إنقاص الوزن؟ ومن المعروف أن على رأس زيادة الوزن هو انتهاك لعمليات التمثيل الغذائي في الجسم. وهو ما يكفي لإعادة العملية الأيضية إلى طبيعتها ، وسوف تبدأ تدريجيا في فقدان الوزن.

وفقا لخبراء التغذية ، يساهم هذا في الاستخدام المنتظم للفاكهة ، بما في ذلك الحمضيات - البرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي. الفلافونيدات والألياف الواردة فيها مسؤولة عن الأداء المثالي للجهاز الهضمي وتنقيته ، وربط الدهون وإزالة السوائل الزائدة من الجسم.

الفواكه التي تعزز فقدان الوزن:

  1. تفاحة
  2. كمثرى
  3. أناناس
  4. جريب فروت
  5. كيوي
  6. اليوسفي
  7. ليمون
  8. رمان
  9. بطيخ

تفاحة

لن تتفاجأ عندما تتعلم أن الفاكهة الأكثر شيوعًا التي تعزز فقدان الوزن النشط تعتبر تفاحًا نعرفه جميعًا. تناول التفاح مع سعرات حرارية منخفضة قياسية يخلق الوهم من التشبع ، مما يعني أن يدك لن تصل إلى الملحق ، والتي بالتأكيد "تستقر" على الخصر أو الوركين.

يساعد التفاح على تنظيف الأمعاء في المنزل دون اللجوء إلى خدمات الطبيب. ومع ذلك ، كن حذرا: يقول الأطباء أن حمية التفاح طويلة الأمد تدمر مينا الأسنان ، ونتيجة لذلك ، تحتاج إلى رعاية أسنانك بعناية أكبر. في هذا الصدد ، والكمثرى أكثر أمنا. يمكن دمجها مع نظام غذائي الخيار بسبب حيادها.

كمثرى

حمية الكمثرى ، التي تعني استهلاك الفواكه في شكل طازج ومجفّف ، تساعد في إزالة المعادن الثقيلة والسموم من الجسم ، وهذا ، كما هو معروف ، هو الخطوة الأولى نحو التخلص من الوزن الزائد. الألياف غير القابلة للذوبان لها تأثير مفيد على حالة الأمعاء ، الأحماض العضوية تطبيع الهضم ، وبسبب محتواها من الفركتوز ، تعتبر الكمثرى مثالية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وأمراض البنكرياس.

من المعروف أن الاكتئاب هو العامل الذي يصاحب ذلك عندما يظهر الوزن الزائد: الشخص الذي يعاني من الاكتئاب أحيانًا "يستولي" على مزاجه مع الطعام ذي السعرات الحرارية العالية ، ويكتسب الوزن. تساعد الزيوت الأساسية الموجودة في الكمثرى على التعامل بنجاح مع الاكتئاب. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز الهضمي ، لا تسيء استخدام هذه الفاكهة ، لأن الألياف تهيج الأمعاء ، والفاكهة نفسها تقوي.

أناناس

من بين جميع الفواكه التي تساهم في إنقاص الوزن ، يعتبر المقاتل الفعال ذو الوزن الزائد من الأناناس ، والذي يتضمن إنزيم بروميلين ، المسؤول عن تقسيم الدهون. لا يكتمل عشاء واحد من ممثلات هوليود الشهيرة بدون شريحة الأناناس. بالمناسبة ، يستخدمون هذه الفاكهة الغريبة للوقاية بدلا من فقدان الوزن. أنه يحتوي على ما يقرب من 40 الأكاليل ، يحتوي على نكهة ممتازة وطعم دقيق ويمزج جيدا مع غيرها من المنتجات. يجب ألا تتوقع تأثيرًا كبيرًا للتنحيف من الأناناس ، ولكن عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية العالية وإضافته في نظامك الغذائي اليومي ، يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة بطريقة طبيعية.

جريب فروت

أقل من السعرات الحرارية العالية لجميع الحمضيات (35 كيلو كالوري) يحتوي على العديد من العناصر النادرة التي تعزز حرق الدهون وتنشيط الكبد. يزيل الجريب فروت السموم والسوائل الزائدة ، ويحفز عملية التمثيل الغذائي ، ويسرع بشكل كبير من إنتاج عصير الجهاز الهضمي ويعزز امتصاص الغذاء.

يحتوي الجريب فروت على كمية كبيرة من الألياف ، حتى قبل التفاحة والكمثرى. وهي الألياف يساعد الجسم على فقدان الوزن. بالنظر إلى هذه الحقيقة ، يمكننا التحدث بأمان حول أهمية هذا المنتج في تقليل الوزن.

بعد شرب كوب من عصير الجريب فروت الطازج على معدة فارغة ، سوف تضمن الهضم الجيد لنفسك طوال اليوم. إذا كنت تعاني من حموضة عالية ، تناول العصير في أجزاء صغيرة ، مع زيادة تدريجية إلى كوب واحد في اليوم. أحد الجريب فروت ، يؤكل لتناول العشاء ، يعزز فقدان الوزن التدريجي.

كيوي

الكيوي ، كونه مصدرا لا يقدر بثمن من فيتامين ج ، لديه القدرة على حرق الدهون التي تعيق الشرايين. بسبب نسبة عالية من فيتامين C ، يتم تقليل خطر تجلط الدم بشكل ملحوظ ويتم التخلص من الدهون الزائدة من الجسم ، والمحتوى العالي من الأملاح والماغنسيوم والبوتاسيوم ، وتطبيع الهضم والتمثيل الغذائي ، يزيل الكوليسترول. التأثير المصاحب لاستهلاك الكيوي هو غياب الشعور بالثقل بعد تناول الطعام.

اليوسفي

يمكن أن تؤكل اليوسفي قليلة الدسم ، قليلة الدسم بكميات غير محدودة دون خوف من الرقم. البكتين ، وهو عبارة عن كربوهيدرات معقدة ، يملأ الجسم بالطاقة طوال اليوم ، كما أن زيادة محتوى الكالسيوم لا يقوي العظام فحسب ، بل يساهم أيضًا في إنقاص الوزن. عن طريق استهلاك هذه الفاكهة يوميا ، سوف ننسى الشعور بالجوع بين الوجبات ورفع نفسك. هذه الفاكهة الرائعة لن تساعد في الحصول على الدهون مع الدورة الشهرية ، ولكن فقط للتعبير عن فرحتهم.

ليمون

اليوم ، كثير من الناس يعرفون عن فقدان الوزن الفعال مع الليمون: يمكنك إنقاص الوزن بالماء والليمون في وقت قصير والتخلص من الوزن الزائد. كما يساهم استخدام زيت الليمون الأساسي في إنقاص الوزن ، على الرغم من أنه من الأفضل استخدامه مع طرق أخرى.

الأحماض العضوية الموجودة في الليمون هي المسؤولة عن انهيار الدهون الزائدة ، وتطبيع الأيض ، وتخفيف الشعور بالهوس من الجوع وتحسين حالة الجلد والشعر. بفضل فيتامين ج ، سوف تتحمل أي نظام غذائي دون ألم.

رمان

لقد كتب الكثير عن الخصائص الرائعة لثمار النبيذ الأحمر: نسبة عالية من الفيتامينات B1 ، B2 ، الكالسيوم والحديد ، اليود والسيليكون ، مضادات الأكسدة والأحماض العضوية - كل هذا يساهم في فقدان الوزن الفعال على أساس الرمان. الخاصية الأكثر قيمة للرمان لفقدان الوزن هي فعاليتها في تطور فقر الدم ، والذي يمكن أن يحدث أثناء فقدان الوزن. عن طريق تناول ½ كوب من عصير الرمان ثلاث مرات في اليوم ، سوف تعوض عن نقص الحديد في وقت قصير.

بطيخ

ولكن إذا حددت هدفاً - وهو إنقاص الوزن بسرعة وبمتعة ، فسيأتي البطيخ إلى الإنقاذ ، الذي لا يشجع على فقدان الوزن فحسب ، بل يزيل السموم من الجسم بشكل فعال. يحتوي اللب على الفيتامينات B1 ، B3 ، C ، PP ، الألياف ، الضرورية لخفض الكوليسترول. الليكوبين والفركتوز والبوتاسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز وأملاح المغنيسيوم والمواد القلوية ، وتحتوي على ما يصل إلى 90 ٪ من الماء.

إذا كنت ترغب في تناول الفواكه التي تروج لفقدان الوزن والحصول على المتعة منه ، بالإضافة إلى:

  • أسبوع واحد لفقدان الوزن بمقدار 5 كغم دون الإضرار بالجسم ؛
  • تطهير السموم
  • تطبيع الأيض

هذا النظام الغذائي البطيخ هو ما تحتاجه!

استخدام الفاكهة لفقدان الوزن بجرعات معقولة يمكن أن تكون حاملا ، ولكن يجب عليك أولا أن تستشير طبيبك.

نوصي بقراءة:

شاهد الفيديو: فواكه وحرق الدهون - ماهي اكثر الفواكه حرق الدهون (كانون الثاني 2020).

Загрузка...