كيف لانقاص الوزن

ما طارة لخسارة الوزن أمر جيد - استعراض أنواع

تخلص من بضعة كيلوغرامات ، واجعل الجسم أكثر جمالية ومرونة ، يمكنك ببساطة لعب الطرق. نقترح أن نأخذ بعين الاعتبار أي طوق لفقدان الوزن هو الأفضل ، وكيف تختلف أنواع المقذوفات المختلفة (المغناطيسية والحديدية والعادي والفريق) ، وكيفية الالتواء بشكل صحيح للحصول على التأثير ، وكذلك كم يكلف.

مبدأ الطوق مع تقليل الوزن

إن جوهر عمل الأطواق بسيط للغاية: في أجزاء الجسم التي تحتاج إلى فقدان الوزن ، تحتاج إلى تحريك الطوق ، دون توقف ، فهو يساعد على تكسير الدهون إلى جزيئات صغيرة يمكن إزالتها بسهولة من الجسم. مبدأ تسخين بعض مناطق المشاكل يعمل أيضا وفقا لنفس النظام.

كثيرون لا يستطيعون إنقاص وزنهم ، ليس لأنهم يعملون قليلاً على أنفسهم ، ولكن لأنهم يقومون بذلك بشكل خاطئ. على سبيل المثال ، يمكنك هز الصحافة لعدة أشهر ، ولكن ليس هناك أي تأثير ، فذلك لأن الدهون الموجودة في البطن قد تغيرت بالفعل إلى طبقات وتحتاج إلى تأثير خاص. بالطبع ، بالإضافة إلى التدريب ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي ، لا تأكل بعد 6 والقضاء على الأطعمة الدهنية.

مزايا الطوق:

  1. تقريبا لا موانع ، باستثناء السفن الموجودة على مقربة من الجلد.
  2. يمكنك أن تفعل دون أي تدريب جسدي.
  3. هذا هو واحد من عدد قليل من المعدات الرياضية التي يتم الاحتفاظ بها في المنزل.
  4. يمكن شراء الأطواق لخسارة الوزن في أي متجر للمعدات الرياضية أو محلات السوبر ماركت أو طلبها عن طريق زيارة المتجر عبر الإنترنت.

فيديو: تمارين مع طوق للسمنة

كيفية اختيار الطوق

قبل أن تختار طوق هوبه جيد تحتاج إلى تحليل احتياجاتك. إذا كنت بحاجة إلى ضبط الشكل قليلاً أو مجرد الحفاظ على لياقتك ، عندها سوف يكفي طوق بسيط خفيف ، على سبيل المثال ، من البلاستيكربما حتى من دون الترجيح.

إذا كان لديك نوايا أكثر جدية ، على سبيل المثال ، لإزالة 5-7 سنتيمتر من الكتلة الزائدة ، فأنت بحاجة إلى استخدام طوق سبايك أو شراء نسخة مرجحة مع مغناطيس (يتم إدراج كرات معدنية خاصة مع وجود فجوة متساوية على جميع القطر) ، ويسمى Acup Hoop Pro. هذه التقنية تستخدم بنجاح في الغرب ، لأن يكون التأثير أسرع من الطارة التقليدية.

في وقت سابق ، نصح مدربو اللياقة البدنية لتطبيق الألومنيوم تدليك هوبولكن هذا الخيار لفقدان الوزن ليس هو الأفضل ، لأن المعدن الناعم يفقد شكله الأصلي بسرعة ، بعد 5 إلى 6 صفوف مكثفة من الصعب جدًا تحويل الدائرة بسبب التوزيع غير المتساوي للكتلة.

متاح أيضا للبيع الفريق الوطني الخيار. يتفهم إلى أجزاء صغيرة ، وهو مناسب للتخزين والنقل. لا يختلف مثل هذا المحاكاة في المتانة ؛ وعلاوة على ذلك ، فإنه غالباً ما ينقسم إلى أجزاء أثناء التدريب المكثف.

صورة - طوق مرن

كيفية التواء وممارسة مع طوق لفقدان الوزن

لن يكون التخسيس بحلقة واحدة ممكناً إلا باستخدام تقنيات خاصة ؛ فإذا قمت بتحريفه فقط ، فسوف يتحسن مزاجك فقط ، ولكن ليس وزنك. فكر في التمارين الأكثر شعبية ومقاطع الفيديو وتعليمات الصور من أجل استخدام طوق الصحة وفقدان الوزن:

  1. انتشر ساقيك بعرض الكتفين ، امد يديك بالتوازي مع الأرضية. وضعت على طارة الجمباز أو التخسيس المطاط للخصر والبدء في تطور. لا يوجد فرق في أي اتجاه يتحرك ، ولكن من المعتاد تدويره في اتجاه عقارب الساعة. في كل مرة ، اطلب الكثافة ، استمر لمدة 5 دقائق.
  2. إذا كنت ترغب في إزالة الدهون من الجانبين ، فأنت بحاجة إلى اختيار طوق رياضي ثقيل من أجل اللياقة البدنية وفقدان الوزن. والساقين معا ، في هذا الموقف ، يتم تدريب عضلات الصحافة المائلة تدريبا فعالا ، والأذرع موازية للأرضية. تدوير الدائرة لمدة 5-7 دقائق ، بعد الفاصل ، وجعل مجموعتين.
  3. لإزالة الوزن الزائد من الوركين ، تحتاج إلى تحريف دائرة على المنطقة الألوية. الساقان منفصلتان عن بعضها البعض ، والوضعية ثابتة ، والأيدي على الحزام. نضع دائرة ونقوم بتدويرها في اتجاه عقارب الساعة لمدة 10 دقائق ، ونقوم بإتباع نهج 2-3 بناءً على المتطلبات. إنه أكثر فاعلية من حبل القفز العادي أو المربيات.
  4. التمرين التالي مناسب للفتيات المصابات بحالة بدنية جيدة. أنت في حاجة لأخذ كرسي للتكئيف على يده. ساق واحدة على الأرض ، والثانية عمودي عليها ، ممدودة ، بيدها نلتصق بالجزء الخلفي من الكرسي أو الطاولة ، والثانية على الحزام. في هذه الحالة ، من الأفضل استخدام طوق مرن ، فإن النتائج لن تكون فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا تحسين العضلات. نضع الدائرة على الساق الحرة ونديرها بشكل مكثف في اتجاه مريح ، استمر لمدة 3 دقائق بعد الاستراحة. كرر بشكل صحيح 3 مرات. وبالتالي ، يمكنك تشديد الجانب الداخلي من الفخذ والأرداف وعضلات الفخذ.
  5. كثير من البنات يفقدن أذرعهن ، لكي يستعيدن شكلهن السابق ، من الضروري تحريك دائرة على الأطراف العلوية وكذلك على الساقين. نصبح أصل ، عرض الكتف عرضي ، وإيقاف كتلة كاملة على الأرض. نضع طوقًا على الذراع ونبدأ بشكل مكثف بالتدوير في اتجاه عقارب الساعة. نستمر لمدة 5 دقائق ، بعد الاستراحة ، والنهج الثاني. هذه الطريقة مثالية أيضًا للإحماء العادي ، وحرق السعرات الحرارية لتكون ضعيفة بدون ضغوط خاصة.
صور - تمارين على الطوق

والسؤال المهم جدا هو كيفية تطور طوق مرن وجامد بشكل أكثر فعالية بحيث يصبح الجسم أرق. من الضروري أن تدور في الاتجاه المناسب لك ، في توصياتنا يشار إلى أن تتحول في اتجاه عقارب الساعة ، ولكن إذا كان أكثر ملاءمة لك لتدويرها في الاتجاه المعاكس ، ثم استخدم الأسلوب الخاص بك.

من المهم أيضًا عدم المبالغة في ذلك ، إذا قمت بتمدد العضلات ، فعندئذ يجب تأجيل التمارين ، بالإضافة إلى أنها لن تكون مريحة للغاية في الحياة اليومية. تحتاج إلى القيام بكل التمارين في عدة طرق ، إذا لزم الأمر ، تقليل وقتهم أو رقمهم حتى تشعر بالقوة لزيادة الشدة.

آثار جانبية هوب

قبل أن تشتري قذيفة ، تأكد من استشارة مدرب اللياقة البدنية الخاص بك ، أي نوع من الطوق هو الأفضل لفقدان الوزن على جسمك ، فالكثير من المراجعات على المنتديات الرياضية تدعي أنه أمر حاسم.

ما هي موانع الوزن لانقاص الوزن:

  1. هذه الطريقة من التخسيس البطن ليست مناسبة بعد الولادة ، وحتى أكثر من ذلك خلال فترة الحمل ؛
  2. لا يمكن استخدام الأداة مع الفوهات عندما تقع السفن بالقرب من الجلد ، وسوف تبقى كدمات.
  3. تقول بعض الفتيات أن طوق الفريق لا يبرر نفسه على الإطلاق ؛ إذا كان ذلك يساعد على إنقاص الوزن ، فمن الصعب أن نقول ، ولكنه سينهار خلال التدريب طوال الوقت - هذه حقيقة.
صورة - هوب المغناطيسي

لشراء أرخص سعر جيد لفقدان الوزن ، تحتاج إلى زيارة أي متجر للأدوات الرياضية في أي مدينة من روسيا وأوكرانيا (SportMaster ، Slimmy ، Intersport وغيرها) ، السعر يعتمد مباشرة على العلامة التجارية القذيفة.

في كثير من الأحيان يكون هناك تسليم مجاني للسلع الرياضية ، ولكن كل مدينة لديها ظروفها الخاصة. ننصحك بتوجيه انتباهك إلى العلامات التجارية والموديلات المعروفة ، وهذا هو جيم فلكسستور (Gymflextor-Gymflextor) ، و Airhoop ، و BIG (للأحجام الكبيرة) ، و Bodyflex ، و Bradex ، و Gezatone ، و Magnetic ، و New body Health Hoop (PHB15000N) ، و Torneo Magic HoopBio ، و Dynamic S Health Hoop ، لأيروبكس ماجنيك هوب هوب ، سليم هوب هوب.

شاهد الفيديو: طريقة ضبط اعداداات الدركسون فورزا هورايزن G920 FORZA HORIZON 3 (كانون الثاني 2020).

Загрузка...