نمط الحياة

أسرار هوليوود: اتباع نظام غذائي للجمال والبشرة الشباب

تم تقدير فعالية نظام نيكولاس بيريكون من قبل نجوم مثل جوليا روبرتس وجنيفر لوبيز وجادا بينكر سميث وزوجها ويل سميث ، المؤدي لدور سامانثايس "الجنس والمدينة" كيم كاترال والعديد من الآخرين.

الهدف الرئيسي من هذا النظام الغذائي هو الحفاظ على بشرة شابة لفترة طويلة. وما هي المرأة التي لا تحلم بفقدانها لعدة سنوات دون اللجوء إلى مساعدة الجراحين التجميليين؟

بشكل عام ، خذ حمية الدكتور بيريكون المجددة ونتوقع أنه بعد عشر سنوات لن يتمكن أحد من تخمين عمرك الحقيقي ...

القواعد الأساسية للنظام الغذائي

المنتج الغذائي الأكثر أهمية للدكتور بيركون هو السلمون العضوي. تحتاج إلى أكله كل يوم. في أي شكل - المقلية ، على البخار ، مطهي أو حتى من علبة. هذه الأسماك غنية بالأحماض الدهنية ، والتي هي مفيدة جدا للبشرة.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب التخلص من الأطعمة السكرية ، لأن الجلوكوز يؤدي إلى عملية التليسك (أحد الأسباب الرئيسية للشيخوخة) في خلايا الجلد. يتم تباطؤ العمليات الطبيعية لتجديد الجلد ، وهو ما ينعكس في مظهره: يصبح جافًا وخاملًا ، وتظهر التجاعيد.

يجب إعطاء الأفضلية للمنتجات ذات مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض (وهو يعكس السرعة التي يتم بها تقسيم المنتج في الجسم وتحويله إلى الجلوكوز - المصدر الرئيسي للطاقة). هذه هي أساسا الخضروات والفواكه الخضراء والصفراء والمكسرات والبذور والزيوت النباتية.

تكتسي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة أهمية كبيرة في نظام بيريكون مثل الفلفل الحلو والباذنجان والهليون والبروكلي.

تم تصميم النظام الغذائي لمدة شهر ، ولكن يمكنك أن تشعر بالنتائج الأولى من خلال تجربة دورة لمدة ثلاثة أيام تسمى نظام الحمية السريعة للوجه. في ثلاثة أيام فقط ، يمكنك تحسين حالة الجلد بشكل كبير - سيتم تجاعيد التجاعيد الصغيرة ، وسيصبح لون الوجه منعشًا ومشرقًا.

وغالبًا ما تمارس هذه الدورة السريعة من قبل عارضة الأزياء ليندا إيفانجليستا. إنها تدخن كثيرًا ، وهذا ، كما تعلم ، يؤثر بشكل كبير على جمال الجلد. تساعد حمية Perricone على تحييد الضرر الناتج عن التدخين ، والذي يتجلى في شكل بشرة ترابية وترهل الجلد.

كل ثلاثة أيام تحتاج إلى أكل سمك السلمون والسردين أو الأسماك الزيتية. كطبق جانبي ، استخدم السلطات من الخضار الورقية. للحلوى ، اختر التفاح والبطيخ وجميع أنواع التوت. لا تنسى حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا والشاي الأخضر.

منتجات الحمية نيكولاس بيريكون

لتسهيل اختيار نظامك الغذائي ، اكتسبت الكلمات العامة "الخضار والفواكه الصفراء" معنى محددًا بالنسبة لك ، وقد جمعت WomanJournal.ru قائمتين لك. في البداية ، ستجد جميع الأطعمة التي تحتاج إلى تضمينها في النظام الغذائي ، في الثانية - تلك التي يجب أن يكون استخدامها محدودًا.

بالنسبة لنظام غذائي ، الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية هي مناسبة. هذا هو:

الأفوكادو ، الفلفل الحلو ، التوت ، البطيخ ، الخضر (بما في ذلك السبانخ واللفت) ، القرع المشوي أو المطهو ​​على البخار ، السلمون (السلمون) ، الطماطم ، الهليون ، البقوليات ، البروكلي ، العنب البري ، الكرنب ، الحمضيات ، الكيوي ، الخوخ ، الكمثرى والخوخ ومعظم الخضروات الخالية من النشا.

قائمة المنتجات التي سيتم التخلص منها:

الموز والخبز والجزر وحبوب الإفطار مع السكر والذرة وعصير الفاكهة من المركزات والمانجو والكريب والفطائر والبابايا والمعكرونة والبطاطس والأرز والسكر والفطائر وبطبيعة الحال الشوكولاته.

عينة قائمة النظام الغذائي لهذا اليوم

من الجدير بالذكر أن النظام الغذائي لنيكولاس بيريكون هو واحد من عدد قليل من الوجبات الغذائية اللذيذة حقا. ستكون مقتنعًا بذلك بنفسك من خلال قراءة قائمة تقريبية من المنتجات لهذا اليوم ، والتي (حول السعادة!) يمكنك دائمًا تصحيحها عن طريق إضافة كل تلك الخضروات أو الفواكه من قائمتنا. لذلك ، ها هو نظامك الغذائي طوال مدة النظام الغذائي من نيكولاس بيريكون:

الإفطار - طبق من دقيق الشوفان في الحليب الخالي من الدسم مع حفنة من التوت الطازج.

_ الغداء _ - سمك السلمون مع صلصة الصويا بدلا من الملح ، والمخبوزات في رقائق. مزين بسلطانية خضراء مع الفلفل الأحمر والزيتون والأفوكادو. كما خلع الملابس سلطة - عصير الليمون وزيت الزيتون.

الشاي عالية - زبادي طبيعي مع شريحة من البطيخ.

_ العشاء._ سمك السردين في الزيت مع الكراث. براعم السبانخ والبروكلي والبروسل حساء بدون كريمة.

بعد كل وجبة يمكنك شرب الشاي الأخضر.

شاهد الفيديو: يوم جديد. الماكروبايوتيك. نظام غذائي من أجل شباب دائم (أبريل 2020).

Загрузка...